Posted in My Pregnancy

Pregnancy Journey: Pertemuan Dengan Health Dietitian For GDM

Assalamualaikum,

Baru-baru ni, saya ada appointment kena jumpa dengan health dietitian disebabkan saya disahkan ada GDM semasa mengandung ni. So ini sedikit info saya nak kongsi.

Bagaimana Diabetes Berlaku?

Organ pankreas tidak dapat mengeluarkan insulin secukupnya atau insulin yang dikeluarkan tidak berkesan. Ini menyebabkan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel badan dan menyebabkan paras glukosa dalam darah meningkat.

Jenis-jenis Diabetes:

  1. Diabetes jenis 1 (Diabetes Mellitus Type 1) – terjadi kepada kanak-kanak dan remaja. Hanya boleh dikawal dengan suntikan insulin, kawalan pemakanan dan senaman.
  2. Diabetes jenis 2 (Diabetes Mellitus Type 2) – terjadi di kalangan orang dewasa, mempunyai sejarah keluarga mengidap diabetes dan individu yang berlebihan berat badan. Boleh dikawal melalui pemakanan, senaman dan ubat-ubatan.
  3. Diabetes ketika hamil (Gestational Diabetes Mellitus GDM) – berlaku di kalangan ibu hamil.

Faktor-faktor Risiko Diabetes:

  • sejarah keluarga
  • tidak aktif secara fizikal (kurang bersenam)
  • berat badan berlebihan (BMI > 30)
  • faktor pemakanan
  • umur melebihi 30 tahun

Tanda-tanda Diabetes:

  • kerap kencing (polyurea)
  • kerap dahaga (dysphagia)
  • luka lambat sembuh
  • susut berat badan
  • kebas kaki
  • masalah penglihatan (katarak)
  • letih / lesu (malaise)

Kesan-kesan Diabetes:

  • Gangren (tisu mati), kudis yang menular yang menyebabkan kaki terpaksa dipotong
  • Kerosakan buah pinggang
  • Serangan jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Angin ahmar /strok
  • Penyakit saraf

Jenis Makanan Yang Perlu Dielakkan:

  • Karbohidrat ringkas (gula pasir, gula perang, madu, glukos)
  • Makanan manis (gula-gula, ais krim, kek, biskut manis, kuih-muih manis, susu pekat manis)
  • Minuman manis (sirap, ABC, cendol, minuman 3 in 1)
  • Minuman tin / dikotakkan (air berkarbonat, air kotak, jus buah)

Makanan Yang Perlu Disukat / Dihadkan Pengambilan:

  • Makanan karbohidrat kompleks (nasi, mee dan roti)
  • Makanan karbohidrat semulajadi (buah-buahan, susu dan sayur-sayuran tinggi kanji seperti lobak merah, ubi dan labu)
  • Makanan berprotein (daging, ayam, ikan, kekacang dan telur)
  • Makanan yang tinggi kandungan lemak (santan, minyak masak dan mentega)

Jenis Makanan Yang Boleh Dimakan Seperti Biasa:

  • Air kosong, air mineral, kopi / teh tanpa gula
  • Air barli tanpa gula, air soya tanpa gula, teh herba, teh cina
  • Sayur-sayuran berdaun hijau, ulam, kobis bunga, kekacang
  • Perasa / perencah: vanilla, serbuk cili
  • Bawang merah, bawang putih, herba
  • Garam dan kicap (secukup rasa sahaja)
Contoh Menu Untuk Pesakit Diabetes
Contoh Menu Untuk Pesakit Diabetes

Saranan Kuantiti & Kekerapan Pengambilan Makanan:

1. Bijirin & Hasil Bijiran (4 – 8 Sajian Sehari)

Roti putih / roti wheat 2 keping
Nasi / mee / bihun/ kuew teow 1 cawan
Bubur nasi 2 cawan
Capati / thosai / roti canai 1 keping
Oats 1 cawan
Roti bun 1 biji
Biskut krim crackers 6 keping

2. Susu & Hasil Tenusu (1 – 3 Sajian Sehari)

Susu segar / cair 1 cawan
Susu tepung 1 gelas

3. Ikan, Ayam & Daging (1/2 – 2 Sajian Sehari kecuali Ikan 1 Sajian Sehari)

Ikan 1 ekor sederhana
Ayam 1 ketul
Daging 2 ketul saiz kotak mancis
Ikan bilis 5 sudu
Kerang 20 biji

4. Buah-buahan (2 Sajian Sehari)

Epal / oren /limau / lai / pear 1 biji sederhana
Jambu batu / mangga 1/2 biji
Betik / tembikai / tembikai susu 1 potong sederhana
Anggur 6 – 8 biji
Rambutan 3 biji
Durian 2 ulas
Pisang emas 1 biji kecil

Ni la dia serba sedikit tentang info yang health dietitian bagi dekat saya. Dia banyak tekankan tentang pengawalan makanan terutama makanan yang berkarbohidrat sebab makanan ruji kita pun memang nasi kan. Susah juga kalau orang melayu x makan nasi. Huhuhu…Semoga bermanfaat kepada yang lain. Sekian.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s